منتدى جامعة الأزهر
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل بالمنتدى تفضل بالدخول على اشتراكك ان كنت عضو لدينا او قم بالنقر على زر التسجيل لتصبح عضو معنا
منتدى جامعة الأزهر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى خاص بجامعة الازهر للتعليم والدراسه من خلاله
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د.هانى
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا


عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 09/08/2007
العمر : 31
الموقع : www.raddadi.com

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Empty
مُساهمةموضوع: سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل   سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Emptyالإثنين أغسطس 27, 2007 12:32 pm

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل..
هذه هي الخطوة الأولى.

في الحلقة السابقة تكلمنا عن أسباب تجعلنا غير قادرين على التحكم في مشاعرنا..
فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف..
في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!

هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟
كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!
هل لاحظتم هذا؟

الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية..
فلنتابع الموضوع معا...

التحكم أم الكبت؟

يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..
أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..

كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها..
وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..

ما الفرق؟

الفرق هو:
كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها..
التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا!

هل عرفتم ما أتكلم عنه؟

حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟

سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:

1- حدد الشعور قبل أن تشعره!

هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر..
بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..

أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..
أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..
أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.

وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..
لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..

نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..

في هذا الوقت عليك أن تحدد:
ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟

هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!
حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..

اسأل نفسك في هذه اللحظة:
هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟

حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟

غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!

في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!

2- أعد تفسير الموقف:

عرفنا في حلقات كثيرة سابقة أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!



لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب..
ماذا ستشعر؟
بالغضب؟
بالتوتر؟
بالحزن؟
ستضحك من مظهره؟
ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟

ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة.. (فاكرين الكاميرا الخفية؟)

هذا الاختلاف سببه:
طريقة تفسير كل منا لأي موقف!

فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو:
نظرتك أنت لما حدث!!

فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك:
هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ

أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما:
حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ

أفهمت ما أقصد؟
حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا..

لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة!

لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟

هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..

جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن (تقرر) ممارسة هذه المهارة!

لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل، فلن يحاول أن ينجح أساسا!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
مشرف قسم اسلامنا
مشرف قسم اسلامنا
نور الهدى

عدد المساهمات : 1368
تاريخ التسجيل : 12/08/2007
العمر : 31

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Empty
مُساهمةموضوع: رد: سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل   سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Emptyالإثنين أغسطس 27, 2007 7:12 pm

جميل جدا يا د هانى موضوعك بجد
رائع جزاك الله خيرا
و فعلا ان شاء الله نحاول نطبقه
شكرا د هانى

_________________
سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل 103943120
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جومانة
أزهري متميز
أزهري  متميز
جومانة

عدد المساهمات : 573
تاريخ التسجيل : 12/08/2007
العمر : 30

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Empty
مُساهمةموضوع: رد: سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل   سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Emptyالإثنين أغسطس 27, 2007 9:04 pm

بس كدة هكون نسيت اعصابى فى التلاجة
وهابقى بااااااااااااااااااردة
بس تصدق؟؟
بجد احساس رائع الواحد يعيش كدة
خلاص انا قررت
شكرا جداااااااا هانى
جومانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.هانى
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا


عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 09/08/2007
العمر : 31
الموقع : www.raddadi.com

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Empty
مُساهمةموضوع: رد: سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل   سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Emptyالأربعاء أغسطس 29, 2007 12:57 am

العفو يانور الهدى انتى وجومانه ولا ياجومانه مش هتبقى بارده ولا حاجه ولا هتبقى زى الايس كريم فى التلاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بليلة بالمكسرات
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
بليلة بالمكسرات

عدد المساهمات : 270
تاريخ التسجيل : 10/08/2007
العمر : 31

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Empty
مُساهمةموضوع: رد: سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل   سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2007 3:30 am

شكرا يا هانى جميل اوى ربنا يكرمك وتجبلنا موضوعات زى دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جامعة الأزهر :: المنتدى العام :: التنمية البشرية-
انتقل الى: