| الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
yoyo89 مشرف المنتدى العام


عدد المساهمات : 274 تاريخ التسجيل : 27/01/2008 العمر : 31
 | موضوع: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس مايو 29, 2008 2:16 pm | |
| - الكابوس هو حلم يحدث خلال النوم ويتميز بحركات عين سريعة ويشار إليها باسم (REM) ويصاحبه شعور قوي لا يمكن الفرار منه،وبالخوف الذي قد يصل إلى القلق.
وتحدث هذه الظاهرة غالباً في آخر النوم وغالباً ما تدفع النائم إلى استيقاظه من النوم ولا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت في حلمه.
- الأسماء الأخرى للكوابيس: الأحلام المزعجة ، الجاثوم .
والكوابيس منتشرة بين الأطفال أكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل ويقرب من مرحلة البلوغ. ويحلم حوالي50% من الكبار بالكوابيس أحياناً وتحلم السيدات أكثر من الرجال بالكوابيس، لكن الكوابيس لا تتطلب أي علاج، قد يكون تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم من أحد الأسباب للحلم بالكوابيس والتفسير وراء ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن نشاط المخ. وقد يحلم ما يقرب من1% من الكبار بنفس الكوابيس بشكل متكرر ومن هنا ينبغي طلب المساعدة.
أسباب الكوابيس
- القلق أو التعرض للضغوط وهي من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس.
- فقدان أحد الأشخاص(الموت).
- آثار جانبية لأحد العقاقير.
- الانسحاب الحديث(التوقف عن) أحد العقاقير مثل أقراص النوم.
- تأثير الكحول أو الإفراط المتزايد في شرب الكحوليات.
- الانقطاع فجأة عن تناول الكحوليات.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم(Sleep apnea).
- اضطرابات النوم(Narcolepsy - Sleep terror disorder).
العناية أو الرعاية المنزلية
إذا كان الشخص يعاني من ضغوط حادة، ينبغي طلب المساعدة من أصدقائه وأقاربه. عليك بالتحدث عما يدور بداخل باله لأن التحدث بصوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو بمثابة العلاج النفسي. ممارسة نشاط رياضي لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها وتساعدك على النوم بشكل أسرع وخاصة الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية.
تعلم بعض الأساليب التي تساعد على إرخاء العضلات لتقليل توترها (العلاج الاسترخائي) وهذا بدوره سيقلل من القلق. الاعتياد على نظام النوم الصحي وذلك بعدم استخدام أية مهدئات أو المواد المنبهة مثل الكافيين.
إذا لاحظت أن الكوابيس مرتبطة ببدء تناول دواء معين عليك باستشارة الطبيب على الفور الذي سينصح إما بتوقفك عنه على الفور أو أخذ بديل له.
أعد تقييم أسلوب حياتك من؛ الأصدقاء، العمل، العائلة لتحديد العوامل التي تساعد على إساءة استخدام العقاقير ومنها الكحوليات والتي تساعد على الحلم بالكوابيس.
- أما إذا استمرت الكوابيس أو تكررت على مدار الأسبوع، وأصبحت تحرمك من النوم المريح أو من ممارسة أنشطتك اليومية عليك باستشارة متخصص، والذي سوف يسألك بعض الأسئلة التوقيت
- هل تحدث الكوابيس بشكل متكرر؟
- هل تحدث في النصف الثاني من الليل؟ النوع
- هل يحدث استيقاظ مفاجئ من النوم تصاحبه شكوى؟
- هل تسبب الكوابيس خوفا وقلقا؟
- هل تتذكر الكوابيس في صورة مفزعة بعد استيقاظك؟ عوامل تؤدي إلى الكوابيس
- هل يوجد مرض حالي يعاني منه الشخص؟
- هل توجد حمى(حرارة)؟
- هل تعرض الشخص لموقف مليء بالضغوط النفسية حديثاً؟ أشياء أخرى
- هل يشرب الشخص الكحوليات؟ وما هي الكمية؟
- ما هي الأدوية التي يأخذها إن وجد؟
- هل تستخدم أنواع العلاج الطبيعي أو الطب البديل؟
- ما هي الأعراض الأخرى التي تظهر على الشخص؟
- أما عن الفحص الطبي إما ان يكون بالكشف العادي أو الفحص العصبي والنفسي والاختبارات التالية هي المطلوبة:
- اختبارات الدم(CBC- Blood differential).
- اختبارات وظائف الكبد.
- اختبارات الغدة الدرقية.
- EEG
وكنتيجة بعد عمل كل هذه الفحوصات، ينصح الطبيب بأخذ بعض العقاقير ولكن في حالات نادرة جداً.
عن جريدة الغد الأردنية _________________    اغضب فإن الله لم يخلق شعوباً تستكين اغضب فإن الأرض تـُحنى رأسها للغاضبين اغضب ستلقىَ الأرض بركاناً ويغدو صوتك الدامي نشيد المُتعبين | |
|
 | |
ENG_MUSLIMA مشرفة وأميرة المنتدى


عدد المساهمات : 981 تاريخ التسجيل : 12/08/2007 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس مايو 29, 2008 5:41 pm | |
| الله الله ايه العظمه دى يا دكتورة مهندسه يويو هايل انتى عارفه طبعا صوالاتى وجولاتى مع هذا الشئ المرعب بس هسمع كلامك المرة دى يمكن ربنا يشفينا ان شاء الله ميرسى يا توته يا قمر _________________  إذا أردت شيئا بشده فأطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملك لك إلى الابد وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البدايه ........... | |
|
 | |
yoyo89 مشرف المنتدى العام


عدد المساهمات : 274 تاريخ التسجيل : 27/01/2008 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس مايو 29, 2008 7:41 pm | |
| ههههههههههههههه ماشى يا باشا ايوة خليكى شطورة كده واسمعى الكلام بس سيبك منورة منورة _________________    اغضب فإن الله لم يخلق شعوباً تستكين اغضب فإن الأرض تـُحنى رأسها للغاضبين اغضب ستلقىَ الأرض بركاناً ويغدو صوتك الدامي نشيد المُتعبين | |
|
 | |
ENG_MUSLIMA مشرفة وأميرة المنتدى


عدد المساهمات : 981 تاريخ التسجيل : 12/08/2007 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس مايو 29, 2008 8:20 pm | |
| ده نورك يا قلبى وايه اخبار الدنيا معاكى على فكرة انا رايحه المشوار اللى قولتلك عليه بكرة ويوم الجمعه هخرج بس مش هقولك فين _________________  إذا أردت شيئا بشده فأطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملك لك إلى الابد وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البدايه ........... | |
|
 | |
yoyo89 مشرف المنتدى العام


عدد المساهمات : 274 تاريخ التسجيل : 27/01/2008 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس مايو 29, 2008 8:44 pm | |
| بت انتى بتستعبطى انتى بتغيظينى ولا ايييييييييييييييييييييييه طب هاجى معاكى بكرة _________________    اغضب فإن الله لم يخلق شعوباً تستكين اغضب فإن الأرض تـُحنى رأسها للغاضبين اغضب ستلقىَ الأرض بركاناً ويغدو صوتك الدامي نشيد المُتعبين | |
|
 | |
ENG_MUSLIMA مشرفة وأميرة المنتدى


عدد المساهمات : 981 تاريخ التسجيل : 12/08/2007 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الجمعة مايو 30, 2008 12:14 am | |
| _________________  إذا أردت شيئا بشده فأطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملك لك إلى الابد وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البدايه ........... | |
|
 | |
sarahbosy أفضل مشرف


عدد المساهمات : 2172 تاريخ التسجيل : 16/11/2007 العمر : 32 الموقع : الاســــــــــــــــكنــدريه *نجمه مـــ صـــــ ر*
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الأحد يونيو 01, 2008 1:04 pm | |
| ههههههههههههه الله عليكى يايايت انا يعنى الحمد لله مش بتجيلى كوابيس كتير بس ساعات بقوم من النوم بحس ان انا كنت بحلم حلم وبكون فكره بعض محتوياته بس برده مش فاكره يالا ميرسيه يايات على الافاده اسماااااااااااء انتى رايحه فين يوم الجمعه ههههههههههه
_________________    -------------- لاتدور فى المنتدى ولا تحتار أدخل معايا قسم الاخبار علشان نملى عقولنا بالانوار نعتق ظلام الجهل ونبقى احرار ونشوف احداث وقضايا مليانه بالافكار
عايزه اشوفكم فى قسم الاخبار | |
|
 | |
yoyo89 مشرف المنتدى العام


عدد المساهمات : 274 تاريخ التسجيل : 27/01/2008 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الإثنين يونيو 02, 2008 12:26 pm | |
| ميرسى ليكى با سارة با فمر انتى على مرورك والحمد لله انك مش بتشوفى كوابيس احسن ده حاجه مرعبه اوى اما اسماء بقى الجمعه الجايه رايحه الهانم تتفسح ومش هتخدنى معاها _________________    اغضب فإن الله لم يخلق شعوباً تستكين اغضب فإن الأرض تـُحنى رأسها للغاضبين اغضب ستلقىَ الأرض بركاناً ويغدو صوتك الدامي نشيد المُتعبين | |
|
 | |
ENG_MUSLIMA مشرفة وأميرة المنتدى


عدد المساهمات : 981 تاريخ التسجيل : 12/08/2007 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الإثنين يونيو 02, 2008 3:15 pm | |
| يا جماعه هى دريم بارك دى فسحه دى حاجه كده على ما اقسم وبعدين من ساعه ما بدانا التفكير فى الموضوع ده وانا ما شاء الله ربنا ميوريكم ويكفيكم شر الحسد والقر _________________  إذا أردت شيئا بشده فأطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملك لك إلى الابد وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البدايه ........... | |
|
 | |
زائر زائر
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الأربعاء يونيو 04, 2008 6:44 pm | |
| أسباب الكوابيس
- القلق أو التعرض للضغوط وهي من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس. ]ههههههههه هيا دى يا أيات فعلا دا اللى حصل معايا يوم الفيزياء كان عندنا كتابين فيها قعدت يوم الخميس والجمعة أذاكر وأكتب لحد ما نمت الساعة 1 ونص صحيت الساعة4 الفجر الفترة اللى نمتها من قلقلى من المادة والله نايم بحلم بها لدرجة انى صحيت لقيت ايدى بتتحرك كأنى لسة بذاكر يلاة الحمدلله مشكورة يأيات على الموضوع[/color] |
|
 | |
yoyo89 مشرف المنتدى العام


عدد المساهمات : 274 تاريخ التسجيل : 27/01/2008 العمر : 31
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس يونيو 05, 2008 10:38 am | |
| ميرسى يارامى على مرورك احنا لسه عندنا الفزياء بوم الاتنين ربنا يستر احسن انا فقدت الامل فى كل حاجه بقت حاجه تخنق _________________    اغضب فإن الله لم يخلق شعوباً تستكين اغضب فإن الأرض تـُحنى رأسها للغاضبين اغضب ستلقىَ الأرض بركاناً ويغدو صوتك الدامي نشيد المُتعبين | |
|
 | |
ashracat أزهري متميز


عدد المساهمات : 713 تاريخ التسجيل : 11/03/2008
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الخميس يونيو 05, 2008 7:01 pm | |
| مشكورة يا أيات على إفادتك شىء جميل أوى منك جزاك الله كل خير | |
|
 | |
marvellous أزهري متميزجدا


عدد المساهمات : 1066 تاريخ التسجيل : 27/04/2008 الموقع : روحى ودمى __ مصر
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الجمعة يونيو 06, 2008 2:30 pm | |
| مشكوووووووره يا ايات بس انا مش بيجيلى كوابيس الحمد لله جزاكى الله خير | |
|
 | |
moshreqa أزهري متميز


عدد المساهمات : 659 تاريخ التسجيل : 13/02/2008 العمر : 29 الموقع : القاااهرة
 | موضوع: رد: الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها الثلاثاء يونيو 10, 2008 8:30 pm | |
| شكرا ليكى آيات الموضوع شامل ومنظم ولكن بما اننا مسلمين يبى فى حاجة مهمة مش المفروض ننساها طبعا اذكار النووووووووووم!! | |
|
 | |
| الكوابيس : أسبابها وطرق تجنبها | |
|