منتدى جامعة الأزهر
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل بالمنتدى تفضل بالدخول على اشتراكك ان كنت عضو لدينا او قم بالنقر على زر التسجيل لتصبح عضو معنا
منتدى جامعة الأزهر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى خاص بجامعة الازهر للتعليم والدراسه من خلاله
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالخميس نوفمبر 08, 2007 1:05 am

abdelmalek
لال


1 ـ لاتهمل الفطور أبداً :




تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى.


ومن المعلوم أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار. وهنا يحس الجسم بحاجته الى التزود بالطاقة، فاذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلك تشتهي المأكولات السكرية.



ولكن اذا كنت تحرص على تناول وجبة الافطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى، والتي ستضر لاحقاً برشاقتك.




2 ـ نوع المذاق والتركيب في طعامك :


أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس .



والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها. فاذا كنت مثلا تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..



وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواقع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناوله بالفعل ، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.
تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.





3 ـ شم بعض الفانيليا :


إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل - وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.




4 ـ ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك :


اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).



5 ـ تناول الشوربة قبل وجبة الطعام :


ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ CCK الذي يساعد على الشعور بالشبع.



"البوابة الطبية"

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
نور الهدى
مشرف قسم اسلامنا
مشرف قسم اسلامنا
نور الهدى

عدد المساهمات : 1368
تاريخ التسجيل : 12/08/2007
العمر : 31

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالجمعة نوفمبر 09, 2007 11:02 am

موضوع رائع جداااااااااااا
و مفيد جدا جدا
شكرا يا علاء على الافاده

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 103943120
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالجمعة نوفمبر 09, 2007 6:46 pm

مشكورة يا هند على الردود والمتابعة
جزاكى الله خيرا

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
yasmein
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
yasmein

عدد المساهمات : 391
تاريخ التسجيل : 06/11/2007
العمر : 28

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالخميس ديسمبر 20, 2007 1:45 pm

طب أنا مبحبش أفطر ولما بافطر باحس اني جعانة اوي طول اليوم والعكس بيحصل لما ما بافطرش مابجوعش كتير
2- أنا لما باكل بطاطس محمرة (مقلية) باجوع بعديها وبتتفتح نفسي على الاكل
3-أنا مبحبش الشوربة فممكن تقول لي حاجة غيرها وياريت تبعد عن أي من الخضروات المطبوخة
عموما انا كده شكلي طبقا للدراسة انسانة غريبة ولازما يعدلوا رأيهم هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأربعاء يناير 16, 2008 2:34 pm

الفطار مهم جدا يا ياسمين علشان نصحصح

بس انا برضوا أحيانا ً مبحبش أفطر

بس بكون جعان جدا ً

وأحلى حاجة فى الأكل كله بتكون الشوربة

حاولى تتعودى عليها

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
جومانة
أزهري متميز
أزهري  متميز
جومانة

عدد المساهمات : 573
تاريخ التسجيل : 12/08/2007
العمر : 30

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالثلاثاء يناير 22, 2008 2:21 pm

أفدتنا بجد..شكرا يا علاء

جومانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmein
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
yasmein

عدد المساهمات : 391
تاريخ التسجيل : 06/11/2007
العمر : 28

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأربعاء يناير 23, 2008 3:15 pm

أنا عموما مش محتاجة أخس ومتقوليش اتعود على الشربة ده أنا لو تخنت وبقيت فيلة مش هشربها
عموما أنا من النوع اللي ماشاء الله مهما ياكل مابيتخنش بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأربعاء يناير 23, 2008 10:31 pm

جومانة كتب:
أفدتنا بجد..شكرا يا علاء



جومانة

مشكورة جدا يا جومانة

وأجمل ما فى الموضوع انه رجع بفايدة عليكى

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأربعاء يناير 23, 2008 10:31 pm

yasmein كتب:
أنا عموما مش محتاجة أخس ومتقوليش اتعود على الشربة ده أنا لو تخنت وبقيت فيلة مش هشربها
عموما أنا من النوع اللي ماشاء الله مهما ياكل مابيتخنش بسرعة

بسم الله ما شاء الله

ايه الثقة الزايدة دى يا ياسمين

ربنا يديكى الصحة

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
moshreqa
أزهري متميز
أزهري  متميز
moshreqa

عدد المساهمات : 659
تاريخ التسجيل : 13/02/2008
العمر : 28
الموقع : القاااهرة

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالجمعة مارس 07, 2008 8:50 pm

طبعا كلام علمى بحت
وخطوات جدية نحو الرشاقة
ولكن عندى حل اخر:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذاأكلنا لانشبع
وقد أهدى المقوقس للنبى صلى الله عليه وسلم بعض الهدايا وطبيب وجاريه
فقبل الهدايا ورد الطبيب قائلا ذلك الحديث
فقال له الطبيب لقدجمعت الطب فى جملتين
صلى الله عليه وسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالسبت مارس 29, 2008 8:46 pm

الله عليكى يا مشرقة

ايه الروعة دى

جزاكى الله خيرا ً فعلا ً الطب النبوى لا غناء عنه

ولكن لا بأس بالعلوم المشتقة منه

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
moshreqa
أزهري متميز
أزهري  متميز
moshreqa

عدد المساهمات : 659
تاريخ التسجيل : 13/02/2008
العمر : 28
الموقع : القاااهرة

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالإثنين مارس 31, 2008 4:10 am

طبعا طبعا يا علاء
الطب ضرورة لا فكاك منها
أنا بس قصدى انه مكنش محتاجة لان مكنش بيصبهم
أمراض زى اللى بنشوفها دلوقتى لانهم وسط فى كل حاجة
حتى الأكل.
لكن فى عصرنا الحالى الحاجة للطبيب ماسة جدا
ربنا يشفى كل مريض مسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالخميس أبريل 03, 2008 9:53 pm

جزاكى الله كل الخير يا مشرقة

ربنا يزيدك

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
فتاة الاسلام
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
فتاة الاسلام

عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 04/02/2008
العمر : 30

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأحد أبريل 27, 2008 2:49 pm

هزه ده رائع بس مش ممكن ازود وزنى بدون ان اشعر بالشبع
خاصة انى بحب كل الحاجات اللى انت قلت عليها جدا
انا مش بشرب الشوربه مثلا غير من الحله ممممممممممم
ومش بتخن
لو عندكم حاجه بتطول برده شغال مش مشكله
ها نقبلها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالإثنين أبريل 28, 2008 4:14 am

فتاة الاسلام كتب:
هزه ده رائع بس مش ممكن ازود وزنى بدون ان اشعر بالشبع

الموضوع دة يا فتاة علشان تزودى وزنك من غير ما تحسى بالجووووووع
خاصة انى بحب كل الحاجات اللى انت قلت عليها جدا

بس تكون عندك حكمة فى الأكل يا فتاة
انا مش بشرب الشوربه مثلا غير من الحله ممممممممممم
ومش بتخن

لو عايزة وزنك يزيد حلى موووز وسط الأكل
لو عندكم حاجه بتطول برده شغال مش مشكله
ها نقبلها

ولو عايزة تتطولى العبى عقلة

وفى رياضة معينة ممكن تتطولك

دورى وابحثى لو عايزة ..؟؟

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
فتاة الاسلام
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
فتاة الاسلام

عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 04/02/2008
العمر : 30

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأربعاء أبريل 30, 2008 2:45 pm

بالنسبه للوزن انا عملت كل الممكن
انا رحت لدكتوره قالت لى ما فيش فايده
بصى يا بنتى انت كده
الطول باذن الله ها اطول ده فيه امل
دعواتكم بس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء المصرى22
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
علاء المصرى22

عدد المساهمات : 2231
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
العمر : 32
الموقع : مصر هى أمى بعد أمى

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع   خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع Emptyالأربعاء أبريل 30, 2008 3:51 pm

ربنا ينولك ما تتمنى

_________________
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 800074270

خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 367450908


http://www.tawkatonline.com/ وقع الآن على مبادىء التغيير الـ 7 .... الفرصة جت لغاية عندك لتشارك فى التغيير



خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع 173613772
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tawkatonline.com/
 
خفف وزنك دون ان تشعر بالجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جامعة الأزهر :: المنتدى العام :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: