| كيف تتخلص من عاده سيئه؟ | |
|
+3volcano love amina شيماء نبيل 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
شيماء نبيل أزهري فعال جدا
عدد المساهمات : 250 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الخميس أغسطس 09, 2007 5:24 pm | |
| كيف تتخلص من عادة سيئة؟
العاده:هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
| |
|
| |
amina أزهري فعال جدا
عدد المساهمات : 319 تاريخ التسجيل : 08/08/2007 العمر : 34 الموقع : www.azhar.forummaroc.net
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الخميس أغسطس 09, 2007 7:24 pm | |
| | |
|
| |
الداعي ا زائر
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الخميس أغسطس 09, 2007 7:58 pm | |
| موضوع رائع من عضوة ممتازة كالعادة |
|
| |
شيماء نبيل أزهري فعال جدا
عدد المساهمات : 250 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الخميس أغسطس 09, 2007 8:18 pm | |
| - amina كتب:
- جميل جدا يا شوشو
الاجمل مرورك يا امينه | |
|
| |
شيماء نبيل أزهري فعال جدا
عدد المساهمات : 250 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الخميس أغسطس 09, 2007 8:19 pm | |
| - الداعي الى الحق كتب:
- موضوع رائع من عضوة ممتازة كالعادة
شكرا يا محمد | |
|
| |
volcano love أزهري متميز
عدد المساهمات : 536 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الجمعة أغسطس 10, 2007 8:59 am | |
| نصائح جميلة تستحق الاهتمام مشكورة يا شيماء | |
|
| |
شيماء نبيل أزهري فعال جدا
عدد المساهمات : 250 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الجمعة أغسطس 10, 2007 3:25 pm | |
| - volcano love كتب:
- نصائح جميلة تستحق الاهتمام مشكورة يا شيماء
شكرا يا فولكانو على مرورك | |
|
| |
volcano love أزهري متميز
عدد المساهمات : 536 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الجمعة أغسطس 10, 2007 3:42 pm | |
| | |
|
| |
ENG_MUSLIMA مشرفة وأميرة المنتدى
عدد المساهمات : 981 تاريخ التسجيل : 12/08/2007 العمر : 35
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الأحد أغسطس 12, 2007 9:17 pm | |
| بجد موضوع اكثر من رائع جزاكى الله كل خير | |
|
| |
شيماء نبيل أزهري فعال جدا
عدد المساهمات : 250 تاريخ التسجيل : 09/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الإثنين أغسطس 13, 2007 10:34 pm | |
| - أسماء عبد اللطيف كتب:
- بجد موضوع اكثر من رائع جزاكى الله كل خير
جزانا وايا كى يا سومه شكرا لمرورك | |
|
| |
علاء المصرى22 مشرف المنتدى العام
عدد المساهمات : 2231 تاريخ التسجيل : 09/09/2007 العمر : 35 الموقع : مصر هى أمى بعد أمى
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الخميس أكتوبر 25, 2007 10:34 pm | |
| مشكورة جدا يا شيماء موضوع عملى جدا احلى حاجة فيه انه سهل ممتنع مش اى حد يقدر ينفذة جزاكى الله خيرا | |
|
| |
moshreqa أزهري متميز
عدد المساهمات : 659 تاريخ التسجيل : 13/02/2008 العمر : 32 الموقع : القاااهرة
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الجمعة مارس 07, 2008 6:27 am | |
| شكرا للافكار الجميلة دى عشان نقدرنساعد نفسنا يارب تكون كلماتك سبب لتخليص انسان من عاداته السيئة | |
|
| |
toto89 مشرف المنتدى العام
عدد المساهمات : 668 تاريخ التسجيل : 28/02/2008 العمر : 35
| موضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه؟ الأربعاء مارس 12, 2008 7:55 pm | |
| جزاكى الله خيرا على الموضوع الشيق | |
|
| |
| كيف تتخلص من عاده سيئه؟ | |
|