منتدى جامعة الأزهر
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل بالمنتدى تفضل بالدخول على اشتراكك ان كنت عضو لدينا او قم بالنقر على زر التسجيل لتصبح عضو معنا


منتدى خاص بجامعة الازهر للتعليم والدراسه من خلاله
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مؤمن وخادم القران
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
مؤمن وخادم القران

عدد المساهمات : 336
تاريخ التسجيل : 09/08/2007
العمر : 29
الموقع : http://www.alazhar.gov.eg/Forum

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Empty
مُساهمةموضوع: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية   خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2009 8:59 pm

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459074826_4c3e2129a2_o

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459541128_b719d92ff7_o




إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام
الغذائي والتمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا
الشخصية إلى حد ما [/color]

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459169448_2af0203f52_o



إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية ولرفع درجة رضاك عن الحياة

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459167852_8263ac9815_o

1-

عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيره..
حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ وعليه فإن الثراء مثل الصحة:
انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة

2-

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459170356_6fe53543e5_o


كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، وما يعينهم على ذلك في
أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف
الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا
نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن
ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم



خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2458333047_fe3b70f424_o


3-
تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة
على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في
وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً
وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات


خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2458335567_35ab8c33b1_o


4-
احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، وسبباً لتوسيع
دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، ويبث الأمل في نفوسهم، وهذا ما يساعدنا على
تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير
إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع
الأزمات بنجاح


خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2458335233_a0a87696b1_o


5-
انضم إلى حركة الحركة.. يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.. إيروبك..
لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة
من الاكتئاب والقلق، وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك
التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة
6-

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459170356_6fe53543e5_o



خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لكنهم في
المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط، ويعاني الكثير من
الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء، وانخفاض مستوى اليقظة، إضافة
إلى الحالات المزاجية السيئة


خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459169448_2af0203f52_o


7-
أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحين يكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً



خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2458334349_51c7b0e078_o


8-
وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً


خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459167982_dc4bf17f24_o


9-
كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة
نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم..
الصحة، والأصدقاء، والعائلة، والحرية، والتعليم، والحواس، والبيئة الطبيعية المحيطة بهم، وما إلى ذلك


خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية 2459167938_039f643438_o



المصدر: كتاب علم النفس، لديفيد مايرز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alazhar.gov.eg/Forum
eng/kaboka
أزهري مبتدئ
أزهري  مبتدئ


عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 06/09/2009
العمر : 29
الموقع : www.kayan-ensan.blogspot.com

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية   خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2009 2:57 am

لا تدعى السعاده ولكن حاول الابتسام


موضوع جميل ومفيد
تحياتى الخالصه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kayan-ensan.blogspot.com
مؤمن وخادم القران
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
مؤمن وخادم القران

عدد المساهمات : 336
تاريخ التسجيل : 09/08/2007
العمر : 29
الموقع : http://www.alazhar.gov.eg/Forum

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية   خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 10:06 am

شكرا لمرورك الجميل

ولك كل تحية وتقدير واحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alazhar.gov.eg/Forum
رحاب
أزهري مبتدئ
أزهري  مبتدئ


عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية   خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Emptyالأربعاء فبراير 10, 2010 11:06 am

مشكووووووووووووووور كتير اخى الكريم على موضوعك،[/url][/u][/i][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلود
أزهري فعال جدا
أزهري  فعال جدا
خلود

عدد المساهمات : 173
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 34
الموقع : مصر

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية   خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية Emptyالجمعة أبريل 23, 2010 2:29 pm

بجد الموضوع رائع
شكرا ليك
اخى الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جامعة الأزهر :: المنتدى العام :: فضفضه-
انتقل الى: